ダイエット　お腹を何とかしたい|お腹のダイエットについて

■ ダイエットをするとお腹は痩せるのか？

美しいプロポーションを夢見て、ダイエットに励む方は沢山いると思いますが、どこが気になるかといえば、お腹が気になる方ってけっこういるとおもいますが、お腹ってなかなか痩せませんよね。昔、夏バテして２ヶ月ほどで７?痩せたことがありますが、プロポーション的には最悪でした。下腹がポッコリでて最悪なプロポーションになってしまいました。お腹ってほんと痩せにくいですよね。


では、どうすれば綺麗に痩せられるのか？私の場合、食事制限は絶対に無理でした。毎日、お腹の肉をつまんで食べたらダメだと自分に言い聞かせていましたが甘いものが大好きなので我慢すると、よけいにストレスがたまってドカ食いしてしまいます。

■ 産後のお腹ダイエット

産後の体型で一番気になる部分は、お腹です。
出産直後は、赤ちゃんが出てもお腹はまだ出たまま・・時間がたつと少しはへこんできますが、そのままにしておくとポッコリお腹のままになってしまい、脂肪が取れずらい状態になってしまいます。

お腹は、妊娠により大きく膨らみ、出産後は皮が余り、残った脂肪でぽっこりしたまま・・・産後にエクササイズをして、ダイエットすることでお腹のお肉をすっきりさせていきましょう！

選ぶダイエットはどのようなものがいいでしょうか。下半身の筋肉を使うものなら、どんなものでもいいです。
赤ちゃんのお世話は、24時間心身ともに大変なことです。

■ ダイエットの基本

ダイエットは食事制限をするだけでは痩せません。
運動などしてカロリーを消費し、規則正しくご飯を食べることによって体重が減ります。
食事制限は体にあまりよくないので避けましょう。
ダイエットをするのであれば、運動系の趣味を持ち、毎日ウォーキングを３０分など・・・運動をしなければ効率的に痩せません。
気軽にできる運動として、水泳があります。
泳げない方の場合、プール（２５メートル）を２０周など。

１日の摂取カロリーをちゃんと抑えて、食事（あまり脂っこいものは控えましょう）をしっかりとり、ちゃんと運動をしたらダイエットできると思います。

■ ダイエットでくびれを

ダイエットをしようと思ってはいるものの、ついつい間食をしてしまったり、体を動かすことが面倒でだらけてしまったり。なかなか簡単には痩せることが出来ません。しかし、惜しまぬ努力をすれば、必ず結果はついてきます。そこで、スキマ時間にも出来る、簡単なダイエットをご紹介します。激しい運動が出来ない方にピッタリのエクササイズです。これでお腹周りをスッキリさせましょう！

?まず、床に両ヒザをつきます。?両手をお腹に軽く当てます。?腹筋に力を入れながら、鼻呼吸を始めます。

■ １ヶ月で５キロやせたダイエット法!!

断食が体にいいって聞くけど、時間もお金もない！敷居の高い断食にカジュアルに挑戦したいなら、ヨーグルトプチ断食がおすすめです!
週末だけで効果はばっちりだし、準備するものもスーパーやコンビニで手に入るものばかり。
最近暴飲暴食が続いてる、肌にブツブツができちゃった、もっとやせやすい体質になりたい！
……心当たりがあるあなたは、月に一度の週末断食を習慣づけるといいこと、たくさん待ってますよ朝食や小腹がすいたときにヨーグルトを食べるのがダイエットに良いと言われています。
●ヨーグルト……
5個（市販の100〜120ｇ）、
または500gのパック1個

●豆乳または
100％野菜ジュース……2L

●おかゆ茶わん……2杯分
●ミネラル炭酸水約……4L

●みそ汁（具なし）……2杯分
●レモン汁……適量

?なるべく低脂肪のヨーグルトの方がダイエットに効果がある。?電子レンジで温める。?何もかけずに食べる。