ダイエット部分痩せ|お腹のダイエットについて
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ダイエットお腹の場合は部分的にダイエットしやすい場所かもしれません。腹筋などを重点にしていくのがポイントだと思います。しかし、あまりにも意気込んで腹筋をやりすぎても良くありません。極端にやりすぎると、「今日もやらなくてはいけない」といったように、半強制的な感じになってしまい、いずれはやめてしまう事になってしまうからです。ダイエットお腹の運動は長続きする方法がオススメです。
まず、簡単な動きから実行してみましょう。家などでテレビを見ている時などに、立って、足の幅は肩ぐらいの幅に開いて下さい。そして、腰に手を当ててもいいので、腰をゆっくり回してみて下さい。ゆっくりです。体は中心位置にキープできるように立って、腰だけが回っているイメージで回します。テレビを見ながらなので、右回り、左回りあわせて、５分くらいやってみましょう。そして、まずはこの運動だけでも続けてみてください。
急激なダイエット効果を期待すると必ず無理がかかり、挫折してしまうので、部分的なダイエットお腹だけでも、長い目で取り組んでいって下さい。テレビを見ながら、腰を回す運動が慣れてきたら、次は仰向けに寝て、足を上げる「足上げ腹筋」などを取り入れると効果的です。起き上がる腹筋はやりようによっては腰痛をおこしてしまうのであまりオススメは出来ません。これもテレビをみながらリラックスしてやってみて下さい。こういった軽いトレーニングを生活に取り入れるだけで、効果的なダイエットお腹の改善が出来ると思います。
■ 腰をふりふりしちゃうダイエット
部活を引退し、運動がメインの生活から、運動をまったくしない生活へと移り変わっていく中、自分のお腹が徐々に出てきていることに気づきました。以前は少しくびれていたお腹も今は寸胴、というより少しズボンからはみ出してきていました。運動しなくなっただけでこんなにも変わるのかとも思いましたが、このままじゃまずいと思いダイエットを始めようと決意しました。なかなか続くものがありませんでしたが、このダイエットだけは継続でき、成功することができました。
それが、腰をふりふりしちゃうダイエットです。
■ お腹のポッコリ解消
私は食べることが大好きでひどい時は
暇があれば何かを食べている感じでした。
なのでお腹周りの事なんて全く気にせず。
しかしある日、自分のお腹を見てビックリ。
なんじゃこりゃ〜!!状態です（笑）
10代のお腹じゃなくポッコリお腹。
これはさすがにやばい!そして恥ずかしい!と思い
そんなときに始めたのが「ひねりながら腹筋」と
普通の「背筋」。
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■ ダイエット お腹 トレーニング
会社の健康診断でお腹周りの測定があり、看護師さんが丁度ですねと言ったので、丁度８５ｃｍかと思ったら丁度９０ｃｍだとのこと。結果はメタボ予備軍でした。早速ダイエットをしてお腹の周りを８５ｃｍ以下になるようにしなければなりません。どうしようかと思っていたところ、社員の健康診断結果に基づきアドバイスをしてくれる看護師さんからダイエットを助ける良いファイルがあるとのことで早速メールで送信をしてもらいました。以下その体験談をお話します。
■ ダイエット成功しました！
自分の体で一番気になるところがお腹でした。私はお腹にお肉が大変つきやすい体質で、油断するとすぐにお肉がついてしまいます。運動しなかったり、食べ過ぎたりするとすぐにお腹にお肉がついてしまう私。一番ひどかったのは、10日間の旅行で12キロも太ってしまったこと。ウエストも10センチ弱も増えていました。私のダイエット体験談この旅行後に実施したことについてのお話です。
■ ダイエットでウエスト減
ダイエット特に腹囲を減らす方法はサプリメントとか器具等色々あってテレビ、新聞、インターネット等々幅広く公告されています。自分は3年位前にそれらに頼らず、無料でダイエットに成功しました。それは食事コントロールと適度な運動と記録の組み合わせで約半年位でぜい肉から筋肉質の体質に変え、その後その状態を維持しています。以下その時の体験談について説明をします。
先ず食事ですが、一時流行ったバナナダイエットとか極端な食事制限で減量する人がいますが、私は賛成しかねます。それは一時的に減量できてもその状態を続けるのが難しいからです。